所谓的安全，指的是每次运动前，学生都需要充分做好准备，热身和拉伸，训练结束后，也需要放松和拉伸，防止肌肉拉伤。

　　在这段时间，学生要预防受伤，尽量减少参加对抗性较强的运动，例如篮球比赛、足球比赛。与此同时，训练时，要先检查场地是否是平整的，是否有障碍物，避免受伤。

　　此外，女生要特别注意生理期和考试时间是否有冲突，如果发生冲突，要及时与家长和老师沟通。

　　这段时间，也要调整饮食和作息。考前一周，建议以清淡的食物为主，多吃含碳水化合物的食物，亚美体育网址例如米饭、面条等，增加我们的体能储备。

　　还有一个环节：心理调节。请老师和家长多鼓励孩子，为他们树立信心，学生应该相信自己。

　　考前一天，如果要训练，可以适当去慢跑、跳绳、拉伸等，但不能剧烈运动，切记运动前要充分热身，运动后要进行放松、拉伸。

　　建议学生把整个考试流程先过一遍，从考试当天的起床、吃饭、上学、到学校、准备活动、亚美体育网址开始考试以及考试项目的规则等等，注意事项都要在头脑里过一遍。

　　很多家长在问：考试当天是否需要带红牛、西洋参等提神饮品？我们的建议是，要根据个人的实际情况选择——如果学生平时习惯喝红牛，那么，带带也无妨。但是，如果你从未喝过这类饮品，那么，建议还是不要带。

　　但是，体育中考要持续半天，考试过程中，有些孩子可能会饿，学生可以携带巧克力、香蕉或是面包，补充能量。

　　但是，只能适当补给，不能吃太多，而且最好在运动开始前30分钟食用，避免运动性腹痛。

　　考试当天，要记得带准考证，我们建议要带跳绳绳体，虽然现场也会准备，但是，建议考生还是要带自己平时使用的跳绳，而且要把过长的绳体剪掉。

　　我教给大家一个技巧，可以带一瓶可乐清洗鞋底——只要把一些可乐浇在鞋底，或是在塑料纸上倒上一些可乐，运动鞋鞋底在上面踩一踩，这样，可乐干了后，鞋底会相对干涩，起到防滑作用。