健康中国 科学饮食糖尿病人也能成欧亿体育为美食家

　　欧亿体育欧亿体育欧亿体育央广网北京7月6日消息（记者 智陈阳）近几十年，中国的糖尿病患者数量不断攀升，这与不健康的生活方式关系紧密。葡萄糖是血液中维持人体组织器官正常运转的能量来源欧亿体育欧亿体育，然而长期的血糖过高会对身体健康造成严重影响。7月3日，央广网全民健康科普直播节目《央广营养课》邀请到了

　　3.体重超标的人，特别是出生就体重超标的人易患糖尿病，其中女性体重超标患病率更高；

　　一旦得了糖尿病，控制血糖很重要，如果能把血糖控制好，就可以避免很多并发症。孙树侠提醒，如果已经查出了糖尿病，还不重视也不愿意控制血糖，那么就可能患上糖尿病肾病，而糖尿病肾病严重可导致肾脏坏死。另外，糖尿病还会引发“糖尿病足”，有些患者最终会被迫截肢。所以，得了糖尿病不可怕，可怕的是得了糖尿病不重视，还一直高血糖，这是要命的。

　　“饱餐养胰，慢病快治，有病不发，只要做到科学饮食，糖尿病人也要成为美食家”。孙树侠介绍，糖尿病人吃饱很重要，有了病快治是诉求欧亿体育，有病不发是愿望，而最高境界就是科学饮食糖尿病人也能成为美食家。

　　糖尿病人的饮食要依据《中国居民膳食指南》，指南的核心是均衡，所以糖尿病人要关注食物多样化及平衡。例如，正常人薯类要求每天摄入50至75克，而糖尿病人则可以在此基础上减量三分之一。

　　很多人一旦患上糖尿病之后，就非常自觉的与水果划清界限，毕竟水果当中含糖量比较高，害怕摄入后会引发血糖升高，糖尿病患者就真的和水果无缘了吗？

　　对此，孙树侠表示：“在我调糖的字典里，没有什么是不能吃的，但吃多少、怎么吃、什么时候吃至关重要，要学会关注血糖生成指数GI。我们曾做过一个实验，如果两三口就把一根香蕉吃完，血糖一下就能达到11，但如果吃半根，那血糖就在8至9左右，所以吃半根比一根好。此外，如果这半根香蕉是一小口一小口的吃掉，那血糖就会上升的更平稳。”另外，孙树侠提示，吃水果的最佳时间是餐前的半小时到一小时，此时刚好血糖处于低位，而且餐前吃有饱腹感，还可以减少正餐的摄入量。

　　近几十年，中国的糖尿病患者数量不断攀升，这与不健康的生活方式关系紧密。糖尿病，顾名思义就是尿中含有糖分的病症。葡萄糖是血液中维持人体组织器官正常运转的能量来源，然而长期的血糖过高会对身体健康造成严重影响。7月3日，央广网全民健康科普直播节目《央广营养课》邀请到了欧洲自然科学院院士孙树侠，向广大网友普及远离糖尿病干扰的健康生活方式。